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まずは生活習慣病チェック

食生活

項目 ポイント
朝はギリギリまで寝ていて朝食は食べないことが多い 2
満腹でもおいしそうなものは食べてしまう 3
魚料理より肉料理の方が多い 1
野菜はどちらかというと苦手 2
テレビなどを見ながらダラダラ食べる 1
塩辛い物が好き 2
食事は外食やインスタント食品が多い 3
夜10時以降に夕食や夜食を食べる 3
ほぼ毎日間食する 1
休憩時はお茶よりコーヒーやジュースを飲む 2

飲酒

項目 ポイント
ほぼ毎日お酒を飲む 4
なにも食べずに飲むタイプだ 1
ストレス解消にはお酒が一番 2
仕事上の付き合いなどで飲む機会が多い 1
夜12時を過ぎても飲んでいることがある 2

喫煙

項目 ポイント
たばこは吸わない 0
1日の喫煙本数は1箱未満 6
1日の喫煙本数は1~2箱 8
1日の喫煙本数は2箱以上 10
自分は吸わないが周囲に喫煙者が多い 6

運動

項目 ポイント
体を動かすのが億劫だ 3
近場でも車やバイクを利用することが多い 2
電車やバスは必ず座る 1
体のこりや硬さを感じることがある 3
階段よりエスカレーター・エレベーターを使うことが多い 1
仕事はデスクワーク中心である 2
休日は家でゴロゴロすることが多い 2
とくに運動はしていない 3
家事は極力やりたくない 1
どちらかといえばインドア派だ 2

ストレス

項目 ポイント
最近イライラすることが多い 2
睡眠不足が続いている 3
仕事や家族のことなどで悩みがある 2
悩みを気軽に相談できる相手がいない 2
朝から疲れを感じることがある 3
どちらかというと几帳面な性格である 1
毎日忙しい(残業も多い) 3
物事に熱中しやすいほうだ 1
自分だけの時間はなかなか持てない 2
趣味と言えるものがない 1
総合判定
赤信号 いますぐ生活改善を

生活習慣病にかかる可能性が高く、注意が必要です。すでに体のどこかに異常があらわれているかもしれません。
「自分の健康を守るのは自分」と自覚し、ライフスタイルの改善に取り組みましょう!

黄信号 いまなら間に合う

面倒だから、忙しいから、と自分の生活習慣・健康に対する配慮が欠けていませんか?
「分かってはいるけど実行できない」という人は、食事・運動・減酒・禁煙・・・まずは、できそうなことから始めてみましょう。

青信号 油断は禁物

今のところ、合格点です。しかし、他に比べて点数が高かった項目はありませんでしたか?
もう一度チェックし、より健康的な生活を目指しましょう!

豊田医院(内科,消化器科,小児科)

住所:
〒602-8072
京都市上京区新町通中長者町角
(中長者町通新町西入仲之町291)
最寄駅:
地下鉄丸太町駅より徒歩10分
駐車場:5台
診療時間:
午前 9:00~12:00
午後16:00~19:00
休診日:
木曜午後、土曜午後、日曜、祝日

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